ciężko trzymać się faktów jak sam krewny 80latka się ich nie trzyma, bo raz jest że nic nie je, później prawie nic nie je, jeszcze później że może jednak zje 500kcal, a jeszcze kiedy indziej że może 500kcal plus to co córki go dokarmią %-) Majkel przepraszam za spam, to mój ostatni post na ten tematWidzę, że ciężko Ci trzymać się faktów. Masz [...]
Gora Poszedlem na trening chyba z przyzwyczajenia. Od rana zle sie czulem, nie mialem apetytu(szok!) i jakos tak bez sensu. - WL sztanga 3x10x65kg - Dipy 10x5 CC Robione metoda EMOTM, czyli powtorzenia co pelna minute. Daly mi popalic. - Drazek total 30 powt. Mial byc jak dipy co minute, nachwyt, 4 powt. Juz w czwartej serii padlem. Dalej [...]
[...] ale młodsi maja większe możliwości no i więcej czasu na osiągnięcie upragnionego celu :-D. Mało się znam ;-) ale uważam że Garp ma rację. Najlepiej by było ćwiczyć jakimś gotowcem a jak już porządnie okrzepniesz poznasz bardziej swoje ciało układać cos samemu. Połączenie treningu 5x5 i 5-3-1 to rzeczywiście mieszanie 2 innych metod [...]
Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK.Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]
Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK. Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]
[...] i jeszcze chwytem rwaniowym i rwaiowy-rwaniowy. I jeszcze na to zasmażka w postaci szrugsów w każdym lub co drugim powtórzeniu, żeby było parzyście. Tylko co z tego wynika i jak to wpływa na MC ja się pytam. ps. A RDL powinien nazywać się RL, nazwa RDL to taki zlepek nielogiczny żeby było łatwiej kojarzyć i klasyfikować, albo przez niefortunny [...]
Tydzien 1 OHP 5/5/5+ - OHP 5x42,5 5x45 5+(8)x47,5 - High pull + muscle snatch (oba) 5x4x40kg Jedno po drugim, cos jak seria łączona czy superseria- nie ogarniam tych nazw. - WL hantle skos + 10/10/8x26kg Zabraklo pary w ostatniej serii, ale przerwy bardzo krótkie. - Wyciskanie hantli siedzac + unoszenie prostych rak na boki 6x14kg + 8x8kg [...]
Dla mnie zjazd jest wtedy, jak po treningu same oczy mi się zamykają, zasypiam na stojąco i najchętniej bym się położyła bo nie mam na nic siły. Gdzieś czytałam, że przy dużej ilości mięsa w diecie nie trzeba bcaa ale nie wiem czy to było wiarygodne źródło. Podobno to też zależy od rodzaju treningu, ale musiałbym poszukać gdzie to było. Ogólnie [...]
[...] głosem oznajmił: "-Śląsk ch**e ! "%-) Bo podobnie to wyglądało ;-) Nie, nie tak nie można, ja się nie zgadzam byłem zawodnikiem Śląska. A tak mnie natchnąłeś i myślę sobie co by było jakby ten gość rozsiadł się w Siekierezadzie i głośno oznajmił " yebać Bieszczady i wolność". No co by było? Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-25 00:43:41
No jest dziennik w dziale u Solarosa. Ciekaw jestem gdzie ta agresja moja rzekoma się podziała? A Pawoo (o ile dobrze pamiętam nick) zacytował moją odpowiedź na to jak Knife namawiał mnie do koksowania (w tej samej wypowiedzi jednocześnie wyrażał zmartwienie o moje zdrowie) i myślę, że ten ostatni średnio mnie do dnia dzisiejszego wspomina. Nie [...]
Dzis było jak Shogooon przykazał;-) 30 serii po 10 powt: 50kg (czyli jakieś 80%cc): https://youtu.be/sb3Z_eSQthc https://youtu.be/6PLA1SRrCvI https://youtu.be/b5JKiCrQ5gk https://youtu.be/KfsEPmM_1gc Całość zajęła 45 min, bo robiłam krótkie przerwy... ale było ciężko juz pod koniec... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-07 09:48:26
Bo dla Ciebie by to cieżar na czerwone włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie. Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie. Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg.Za 4 tyg to będzie dopiero 30 kg;-) jak by nie było kobietą jestem}:-( i na 45 planuje zakończyć :-D ale pewnie z każdym tygodniem będzie [...]
Bo dla Ciebie by to cieżar na czerwone włókna,zrobiłaś wszystko na tlenie. Ciekaw jestem ,jak wejdziesz w zakres białych włókien-jak to pójdzie. Ale to ,jak widzę, pewnie za 4,5 tyg nastąpi.,czyli od ok 45-50 kg. Za 4 tyg to będzie dopiero 30 kg;-) jak by nie było kobietą jestem}:-( i na 45 planuje zakończyć :-D ale pewnie z każdym tygodniem [...]
[...] - Lydki stojac 3x15 50kg Po treningu takie cos /SFD/2018/5/19/25653904de4743c988c6804f10fb0d15.jpg Tutaj makro /SFD/2018/5/19/1a99bd1cc304443dbb0082b227e6e5dd.jpg Smakuje jak Snickers Protein, jedyny minus to cena 2,5£ za sztuke. Drogo jak na batonik. Jak gdzies znajde tansze, kupie wieksza ilosc. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-05-19 [...]
xtras- ale Tobie też coś sie odmieniło, przepraszam za określenie. Jakbyś był babka to pewnie by ci ktoś napisał, ze masz PMS. Pamiętam jak zaczynałeś dziennik, wszystko grało. Pamiętam jak skrytykowałeś moje ciągi i nadal wszystko grało (w szczególności ze miałeś rację). Miałeś przerwę. Potem ni stąd ni z owąd chciałeś dziennik zamknąć. I ja np. [...]
Trochę informacji na temat przygotowania. Nie trzeba na pewno tutaj się mocno zagłębiać w kwestie poprawnego przysiadu ale wstawiam jakiś filmik (jakość średnia bo pomocnika operatora nie było) z ćwiczeniami, na które warto położyć nacisk zanim rozpocznie się walka. Ćwiczeń akcesoryjnych jest oczywiście ogromna ilość ale wybrałem taki zestaw, [...]
[...] pomyślałem ze mniej to będzie siara, ale siara by było zacząć za dużym ciężarem i odpaść już na pierwszym trening {:-( Teraz to i ja sie zastanawiam, czy niżej nie zacząć, jak tak straszycie}:-( ale tak pomyślałam, że nawet jak przy 30 zacznie robić sie ciężko, to najwyżej nie będę dokładać, tylko powtarzać ciężar... i tak nie wiem, czy podołam [...]
Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]
Jesteś wyjątkową kobietą - kondycja na b.wysokim poziomie. Ciekawe jak daleko dojdziesz - wydaje się, że Twój plan ulegnie korekcie. Dziekuję Ojan, ale z tą kondycją to raczej przeciętnie jest. Jak biegałam, było lepiej. Zobaczę, jak to dalej będzie szło i dopóki dam radę, to będę kontynuować, ale dodawać będę po 2,5 kg... bo co 5 po 8 tyg [...]
Siadam jak umiem - możecie nazywać to jak chcecie. Po 10 serii zacząłem się pocić. Po 20-tej wydłużyłem trochę przerwy między seriami. Po 25-tej przerwy były tak długie jak potrzebowałem - pot zaczął wysychać prze chwilę było mi nawet zimno - i właściwie to walczyłem o to aby nie poddać się przed ukończeniem 30-tu serii. Zaczęły mnie boleć mięśnie [...]
DT- Majkel robi nogi
